中医支招 几种方法让你告别春困

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来源: 发布日期:2020-04-08 00:00:00

    “春三月,此谓发陈。天地俱生,万物以荣。”这是《黄帝内经》中对于春天的论述,也就是说:春季是推陈出新、生命萌发的时节,天地自然生机勃勃,万物欣欣向荣。天人合一,人体与自然界相应,也处于阳气升发、阴消阳长的阶段。但很多人却在这一个生机勃勃的季节里常常感到昏昏欲睡,也就是所谓的春困。春困是什么原因造成的?该如何应对?

    现代医学认为,春困是由于春季天气渐暖,身体的汗腺、血管由冬天收缩的状态转为舒张,外周血液循环逐渐旺盛,导致大脑供血相应减少,缺氧而引起的。这是人体对自然变化的一个正常反应,随着身体对气候的逐渐适应会自然缓解。但是,如果春困的症状比较明显且持续时间较长,就要引起我们的警惕,特别是有心脑血管病、高血压、糖尿病或肝病人群,最好去医院就诊,以免病情加重或突发危险。

    中医认为,导致春困有以下几方面的原因。一是与冬天的养护不足有关。冬季是闭藏的季节,阳气深伏于体内,因此冬季要避寒就温、神志内收、不要过度操劳,顾护好阳气以提供春生的需要。若不注意损伤了阳气,就会导致春季阳气升发不足,从而引发春困;二是肝气郁滞、气机不畅。春季是肝脏所主,只有保持肝气的舒畅条达,才能使阳气自然升发,若肝郁不畅就会影响阳气的正常升发,从而引发春困;三是脾的运化失常,脾胃是人体气机升降的枢纽,若脾虚或脾湿则会导致运化失常、清阳不升,从而引发春困,同时还可能伴有疲劳乏力、食欲不振或腹泻等症状。

    出现春困症状,应该如何应对?

    在起居方面,应注意保持规律的睡眠。早睡早起,跟随自然天气的变化,入夜即眠,早上太阳升起之时就起床,使人体的阴阳变化与自然的阴阳变化相符合。注意一定不要睡懒觉,睡眠不是越多越好,早上赖床会影响身体阳气的升发,反倒会加重春困。中午可以小憩一会儿,中医讲究睡子午觉,适当的午间休息有利于身体的阴阳调节,但时间在20分钟到半小时为宜,过长的午睡会适得其反,破坏身体节律。

    在运动方面,建议应在太阳升起后,在清爽的早晨进行适当的体育锻炼,调动机体的活力。这样不仅有利于阳气的升发,还能够提高夜间的睡眠质量。最佳的运动方式是“广步于庭”,即选择一些相对舒缓的运动,如散步、打太极拳、踏青等。

    在饮食方面,春季饮食应保持清淡及营养充足,适宜温热食物,忌食生冷以免杀伐阳气,忌食油腻以免伤脾而影响运化,少食辛辣以免上火。可适当食用帮助阳气升发的食物,如韭菜、香椿、菠菜等时令蔬菜。适当补充蛋白质,如瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆浆等。春季应适当减少食用酸味的食物,因酸入肝,肝气过旺则会克脾,使脾运化失常。脾虚的朋友可以多吃健脾食物,即一些甘味的食物,如莲子、山药、薏米、芋头、扁豆、南瓜、小米、大枣等。

    春季还要注意保持情绪舒畅。因肝主情志,情志不畅最易导致肝郁气滞,还会影响脾胃运化,从而加重春困。另外,平时可以多做梳头的动作,可以改善头皮的血液循环,有利于缓解春困并改善睡眠。中医认为,头是诸阳之会,分布着大量的穴位,梳头的动作可以按摩到头皮大部分的穴位,不仅可以缓解春困,更有利于身体健康。

    (据光明网)


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