怎样才能提高自身免疫力?

您当前位置:首页 > 卫生健康 > 饮食健康 > 正文
来源: 发布日期:2020-03-10 09:39:23

  

 
001.jpg

  日常生活中想要提高免疫力,要做到以下几点:

  ①不要熬夜

  在夜生活当道的时代里,熬夜已经成了许多年轻人的通病,但殊不知我们圣体内免疫力的强弱与睡眠也息息相关。充足且高质量的睡眠有助于提高机体的免疫力,反之,长时间的睡眠不足且质量差可抑制免疫反应,导致免疫细胞数量减少或活性降低,身体变差。所以想要增强免疫力,不熬夜、保证睡眠质量是很重要的。

  ②要坚持运动

  俗话说“生命在于运动”,要知道长期的规律运动,能够使外周血白细胞数增加,自然杀伤细胞增多且活性提高,增强机体的固有免疫功能,提高吞噬杀伤病原体的能力。而且运动能减缓压力荷尔蒙的释放。好的心态会更利于免疫力的增长。使用建议免疫力低下的人群,适当的进行一些中等强度的运动,如健步走、慢走、游泳、瑜伽等,对提高人体抵抗力也有帮助。

002.jpg

  ③营养均衡

  饮食上要尽可能补充各种微量元素,多吃一些鸡蛋豆类补足优质蛋白质,蛋白质是很好的提高免疫力的物质,因为身体中的蛋白质是构成机体免疫防御功能的物质基础,与免疫系统的组织发生、器官发育有着密切关系。日常食用蛋白质的主要来源于奶类、蛋类、鱼虾类、瘦肉和大豆及制品等。

  如果怕食物中的蛋白质含量不高又容易发胖的话,可以试试吃点蛋白粉,那么蛋白粉的作用是什么呢?从营养价值来看,蛋白粉中的蛋白质含量更高,人体的消化吸收率更高,氨基酸配比更接近人体所需。相较于日常高蛋白食物,提供等量蛋白质的热量更低、价格更便宜、可以高效且便捷地补充人体每日所需蛋白质。

  了解完蛋白粉的作用和优势后,在这里推荐汤臣倍健蛋白粉,该产品采用的是动植物双蛋白配方,选用新西兰进口乳清蛋白和非转基因大豆蛋白,能够均衡提供8种人体必需的氨基酸,蛋白质含量达80%,消化率高达90%,全方面补充营养,营养价值更高。而且汤臣倍健蛋白粉的配方中仅含有浓缩乳清蛋白、大豆分离蛋白和大豆磷脂,不含防腐剂、色素和香精,可以放心长期食用。

003.jpg

  以上就是关于增强免疫力的方法以及蛋白粉的作用介绍,想要拥有一个好体魄,一定要谨记哦!


( 责任编辑:曹琳 )  打印
  • 上一条:老人三伏天不妨吃点酸
  • 下一条:日常吃什么对膝关节有好处?这三类食物和氨糖软骨素
  • 早安热博体育官网

  • 官方微信

  • 新浪微博

  • 腾讯微博